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金牌月嫂教如何坐好月子的注意事项

专业月嫂超管用的下奶汤,奶如喷泉不发胖!产前130,生完宝宝后,没了胎盘羊水,比产前瘦了10斤,然后月子里瘦了20斤,出了月子就100斤啦!还得感谢我有个好婆婆,在得知我怀孕后,简直操碎了心,整天不是叮嘱我这个就是叮嘱我那个。整个月子期间没有大补大喝,营养均衡,休息足够,并且听说每天喂奶相当于跑步火两小时消耗的卡路里,所以月子期间加上喂奶我瘦了20斤,肚肚基本没有赘肉了!可以说是恢复的比较不错了!妈妈们可以参考子多福的食谱,超级有用的下奶汤,而且不会长肉哦!让婆婆或者自己妈妈做起来!!!!

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一、月子禁忌
1、忌闷月子
产妇汗多,要勤更换宽松、舒适的衣服
2、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。否则可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果忌着凉坐月子期间只要洗头、洗澡后马,上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处,但冷水还是少碰为妙。


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3、忌外出、吹风

产后体虚,容易感冒,一旦吹风S,会导致头痛或四肢关节疼痛

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4、饮食禁忌
产后的饮食不但要注意有营养,而且要注意科学的搭配和安排
5、忌长时间看手机、电视、电脑
在坐月子第一个星期内不要看手机、看电脑,会影响视力,损坏视网膜

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6、忌熬夜

做到这点可能很难,所以要养成跟着宝宝睡的习惯,睡眠充分,恢复才快。
因为产后带娃熬夜一宿就能熬出干纹黑眼圈,我就开始同步宝宝的休息时间,然后每天带二十分钟蒸汽眼罩,然后再敷上普拉惠眼膜,眼睛很舒服疲劳感一下就消失,不但黑眼圈变淡了,连眼角 周围小小的细纹都淡化了很多,现在整个人看起来的气色都好了很多~

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7、忌劳累
尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动忌有性行为
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机,而坐月子期间是产妇身体复原的时刻,自然就不宜有性行为

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8、忌长期静卧
长时间卧在床不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出


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9、忌多吃鸡蛋
吃太多营养吸收不了,还会引发消化问题

10、饮食习惯。

产后喝补汤可以用吸管避开上面一层油汤,少吸收很多脂肪饮食方面要讲究
少食多餐,不是不能吃盐,要少吃,生冷的食物(有理由的,很长我就不说了)
半个月内少吃青菜和水果。。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果
半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏用麻油、姜和米酒料理食物,姜要爆透!

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重庆子多福月嫂公司全体员工,希望每一位孕妈们都能顺利生产哦!


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